Se a circunferência da sua cintura for muito alta, você pode conversar com seu médico ou tomar medidas por conta própria para perder gordura corporal e reduzir a gordura na barriga para melhorar sua saúde e bem-estar.
O primeiro passo para emagrecer a medida da cintura é avaliar seus hábitos alimentares. Você está comendo mais do que precisa na hora das refeições? Você lancha frequentemente entre as refeições? Você consome refrigerantes com alto teor calórico ou sucos açucarados? Você compra alimentos processados cheios de calorias vazias?
Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, terá muitas opções para cortar calorias em sua dieta. Você pode começar cortando o tamanho das porções ao fazer uma refeição grande. Ou se não tiver certeza de quanto comer, use uma calculadora de calorias para estimar suas necessidades. Em seguida, conte as calorias para ter certeza de obter a quantidade certa.
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